Когда вы живете с психическим заболеванием, ваш мозг и тело часто посылают вам сообщение, которое заставляет вас чувствовать, что вы находитесь в кризисной ситуации. Но иногда вы можете оказаться в опасной ситуации.
Для наших целей здесь кризис может означать проблемы с законом или случайное или преднамеренное причинение вреда себе . Это также кризисная ситуация, если вы обнаружите, что разрабатываете план самоубийства или думаете о причинении вреда другим.
Оцените ситуацию
Какова природа вашего кризиса? Это что-то, что требует срочного лечения?
Если вы разработали план самоубийства, это неотложный кризис психического здоровья, и вам следует обратиться в отделение неотложной помощи больницы или позвонить по телефону доверия.
Если вы не уверены, что это срочно, спросите себя, думали ли вы уже о том, какой метод вы бы использовали. Если вы думали о том, где, как и когда вы покончите с собой, значит, вы начали разрабатывать план.
Если вы все еще колеблетесь, попросите друга или члена семьи остаться с вами, пока вы можете быть в опасности. Если вы или кто-то из ваших знакомых борется или находится в кризисной ситуации, помощь доступна. Позвоните на горячую линию помощи.
И обратитесь к специалистам в области психического здоровья. Расскажите профессионалам и окружающим вас людям о том, что происходит, и получите их совет. Вам не нужно клясться хранить тайну.
Как избежать кризиса
Если вы живете с психическим заболеванием, важно планировать заранее. Поговорите со своей лечащей бригадой, чтобы подумать о том, куда обратиться для интенсивного лечения и как туда добраться, как взять отпуск или объяснить свое отсутствие другим, а также какие методы вы можете использовать, чтобы успокоиться в чрезвычайной ситуации.
Прежде всего, вы и ваши близкие должны знать, как связаться с вашим специалистом в области психического здоровья в случае чрезвычайной ситуации. Также полезно знать номер телефона экстренной психологической помощи, специалисты которой обучены справляться с кризисными ситуациями, связанными с психическими заболеваниями.
Если состояние вашего здоровья в последнее время ухудшилось, но у вас нет мыслей о самоубийстве, это может означать, что вам необходимо обратиться за помощью или внести изменения в план лечения, если вы уже получаете лечение.
Поговорите со своим врачом
Первое, что нужно сделать, если вы чувствуете, что ваше здоровье ухудшается, — это позвонить своему психиатру и объяснить ситуацию. Не бойтесь говорить открыто и честно о том, что работает, а что нет в вашем плане лечения.
Если у вас в настоящее время нет специалиста по психическому здоровью, запишитесь на срочную встречу с лечащим врачом, как если бы вы были при гриппе или инфекции, чтобы вы могли быстро начать поиск профессиональной поддержки.
Обратитесь к другим
В трудные времена многим людям полезно обратиться за поддержкой к друзьям, семье и группам поддержки.
Также может быть полезно позвонить на «горячую линию» — номер телефона, по которому обученные специалисты выражают сочувствие и поддержку.
Береги себя
Подумайте о том, что помогло вам стабилизироваться в прошлом, и создайте «инструментарий» механизмов преодоления. Поможет ли разговор с другом? Медитировать или вздремнуть? Заниматься спортом или гулять? Примите меры, чтобы помочь себе, даже если вы сомневаетесь, что это сработает. Сомнения и чувство беспомощности могут быть симптомами психического расстройства. Сделайте что-нибудь, что поможет вам почувствовать себя лучше, и понаблюдайте, как вы себя чувствуете после этого.
Ваш непосредственный дискомфорт будет легче переносить, если у вас есть долгосрочный план лечения, потому что вы можете напомнить себе, что ваши трудные времена становятся все реже и менее серьезными. Помните, что вы не одиноки и помощь доступна.