Когда у кого-то есть проблемы с психическим здоровьем, поддержка со стороны семьи может иметь большое значение. Однако нам, членам семьи, может быть трудно понять, какой подход лучше всего. Особенно трудно сочетать демонстрацию поддержки с заботой о собственном здоровье и побуждением других нести ответственность за свои действия.
Помните, что вы находитесь в процессе обучения
Помочь члену семьи сложно, даже если ты все делаешь «правильно». Ни одна книга, психотерапевт или веб-сайт не могут рассказать вам, как подготовиться к ситуациям, которые могут возникнуть.
Это может помочь думать об этом опыте как о процессе обучения. Каждый человек с психическим заболеванием переживает его немного по-разному. Один человек может бояться потерять работу, а другой может больше беспокоиться о том, как изменятся отношения. Если вы будете задавать вопросы и слушать ответы, вы сможете узнать об уникальных проблемах члена вашей семьи.
Вы также сможете лучше научиться предлагать поддержку, когда узнаете, что хорошо работает в вашей семье, а что нет. Если вы родом из семьи, которой неудобно говорить о психических заболеваниях или эмоциях, помните, что у вас есть возможность улучшить свое общение. Точно так же, даже если вы чувствуете, что не знаете, как поддержать прямо сейчас, вы можете развиваться и совершенствоваться на практике.
Помните, что поддержка — это не контроль
Мы можем поддерживать и поощрять членов нашей семьи. Однако мы не можем принимать за них решения о лечении. Мы должны вносить предложения и предложения, но быть готовыми принять и поддержать их решения.
Они могут не выбирать варианты лечения, которые мы бы предпочли, но, признавая их право решать, мы создаем уважительную, исцеляющую атмосферу в семье. Мы улучшаем их непосредственное качество жизни, обращаясь с ними с достоинством. Мы также призываем их следовать выбранному курсу действий.
Реальность такова, что мы можем контролировать только свои собственные действия. Мы должны научиться возлагать на окружающих нас людей ответственность за решения, которые могут принимать только они. В конечном счете, они сами должны определить свои цели и стратегии. Вы можете поощрять членов своей семьи, но вы должны избавиться от ощущения, что вы должны решать их проблемы за них.
Помните, что болезнь влияет на поведение члена вашей семьи
Даже когда мы знаем, что у кого-то есть проблемы с психическим здоровьем, может быть трудно распознать его или ее усилия по выздоровлению. Иногда мы задаемся вопросом, не пытается ли член семьи быть трудным. Мы можем обнаружить, что ищем виноватых: стоит ли винить члена семьи или само состояние психического здоровья. В общем, мы должны попытаться дать семье презумпцию невиновности. Помните, что никто не хочет испытывать эти симптомы.
Что вы можете сделать, чтобы поддержать
Одним из наиболее важных способов поддержать члена семьи является поддержание собственного психического здоровья. Чем здоровее мы, тем больше у нас энергии для решения проблем и поддержки. Затем мы можем предложить практическую поддержку, например:
- Узнайте как можно больше о психическом здоровье и состоянии члена вашей семьи . Знания дают вам практическое понимание и понимание. Узнайте о доступных методах лечения. Какие методы лечения и лекарства могут помочь? Люди с этим заболеванием обычно проводят время на стационарном лечении? Какие варианты доступны для вспомогательного жилья или работы?
- Проявите интерес к плану лечения члена вашей семьи . Врачи и другие поставщики медицинских услуг не могут разговаривать с членами семьи без разрешения пациента, поэтому попросите члена семьи предоставить вам это разрешение. Поговорите с медицинской бригадой о том, чего ожидать от плана лечения. В частности, спросите о возможных побочных эффектах лекарств. Узнайте, как позвонить поставщику медицинских услуг, если вы заметили поведенческие или эмоциональные изменения, которые вас беспокоят.
- Поощряйте члена вашей семьи следовать плану лечения . Это может означать предложение транспортировки на сеансы терапии или напоминания о приеме лекарств в соответствии с предписаниями. Поскольку ежедневные уговоры о лекарствах могут легко оскорбить или разозлить взрослого, относитесь к этому осторожно. Поговорите с членом вашей семьи о его или ее предпочтениях. Попробуйте создать простую систему, которая убедит вас в том, что лечение идет по плану.
- Стремитесь к атмосфере сотрудничества в семье. Сотрудничество означает не просто предложение поддержки. Это также означает общение со всеми в семье и равное распределение ответственности. Не пытайтесь «избавить» членов семьи от стресса, перекладывая заботу на одного человека. Назначьте всем в доме роли, чтобы они играли в соответствии со своими способностями. Включите также члена вашей семьи с болезнью, разъяснив его или ее обязанности перед семьей.
- Слушай внимательно. Просто слушать — один из лучших способов показать свою поддержку. Если член вашей семьи говорит обидные вещи, полезно прислушиваться к эмоциям, стоящим за словами, а не сосредотачиваться на самих словах. Постарайтесь распознать и признать боль, тревогу или замешательство, а не вступать в ненужные споры.
- Возобновите «нормальную» деятельность и рутину. Не позволяйте жизни вращаться вокруг психического здоровья члена вашей семьи. Вернитесь к обычному распорядку в семье. Проводите время вместе за делами, не связанными с болезнью, например, за просмотром фильма, ужином вне дома или посещением любимого парка. Практикуйте жизнь с психическим заболеванием, а не боритесь с психическим заболеванием.
- Не нажимайте слишком сильно. В то же время помните, что для восстановления после острого эпизода требуется время. Дайте члену вашей семьи отдохнуть. Предложите ему или ей возможность вернуться к рутинным делам, а не требовать участия. Мягкий подход способствует выздоровлению.
- Найдите поддержку . Внешняя поддержка и поощрение имеют решающее значение для всех членов семьи, а не только для человека с психическим заболеванием. Какой бы ни была ваша роль в семье, справиться со стрессом легче, если вы регулярно разговариваете с людьми, понимающими ваш опыт. Группы поддержки под руководством сверстников доступны для людей, живущих с психическими заболеваниями, а также для членов их семей.
- Выразите свою поддержку вслух . Устная поддержка может снизить уровень стресса. Не нужно говорить ничего фантастического. Произнесите несколько простых, мягких утверждений: «Мне жаль, что тебе плохо, и я хочу помочь», «Это не твоя вина. Это болезнь, которая может случиться с каждым», «Держись, потому что ты почувствуешь лучше по дороге».
- Оберегайте себя и члена своей семьи . Если есть риск насилия, сделайте безопасность приоритетом. Что касается физического или словесного оскорбления, установите ограничения, которые вы можете соблюдать. Например, заявите, что вы уйдете и позвоните в полицию, если член вашей семьи применит насилие. Заблаговременное обсуждение ваших планов на эти ситуации может сделать их более управляемыми.
- Подготовьте антикризисный план , включив в него важные номера телефонов, например, местную группу реагирования на кризисные ситуации. Включите члена вашей семьи в планирование этого документа. Информируйте всех членов семьи о том, что они должны делать в случае чрезвычайной ситуации.
- Не сдавайся. Человек с психическим заболеванием получает огромную пользу от социальной поддержки. Напомните члену семьи, что вы здесь, чтобы помочь, и вы не сдаетесь. Когда неудачи случаются с одной стратегией лечения, ищите альтернативные стратегии. Попробуйте что-то новое и попросите члена вашей семьи не сдаваться. Возможна хорошая жизнь.