Синдром дефицита внимания гиперактивностью (СДВГ)

СДВГ является одним из состояний, наиболее тесно связанных с генетикой. Люди с СДВГ не лишены интеллекта или дисциплины. Им просто сложно сосредоточиться на выполнении задач.

Помогая себе

Многие из стратегий, которые помогают молодежи с СДВГ, включая структуру, организационные советы и коучинг, а также лекарства, могут быть полезны и взрослым, живущим с СДВГ. Индивидуальный подход к лечению, который фокусируется на сильных сторонах и обстоятельствах, имеет решающее значение для взрослых и детей.

Одним из основных направлений деятельности взрослых, живущих с СДВГ, является обучение управлению расстройством на рабочем месте. Симптомы могут вызвать трудности в некоторых или во всех следующих областях:

• Организация работы с документами, расстановка приоритетов задач и оценка времени, необходимого для начала и своевременного завершения проектов.
• Фокусировка, поддержание и переключение внимания с одного проекта на другой
• Быть начеку, прилагать усилия и обрабатывать информацию в разумные сроки.
• Запоминание фактов при активной обработке другой информации
• Регулирование импульсивности и улавливание невербальных сигналов от других

Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы быть организованным и работать с низким уровнем стресса. Знайте свои права и сотрудничайте со своим работодателем, чтобы сделать вашу среду подходящей для ваших нужд. Некоторые общие помещения включают:

• Планирование регулярных встреч с руководителем для определения приоритетности задач
• Разработка контрольного списка заданий и диаграммы рабочего процесса, которая дает представление о времени, необходимом для каждого проекта.
• Использование электронной файловой системы
• Продление сроков по проектам и задачам
• Предоставление рабочего места без отвлекающих факторов
• Разбивайте большие задачи на более мелкие задачи
• Предоставление структурированных перерывов
• Интеграция интересных проектов с более приземленными задачами
• Разрешение сотруднику записывать инструкции и собрания на аудио и/или давать письменные инструкции по проектам и обучению.
• Разрешение сотруднику работать из дома
• Привлечение помощи тренера по трудоустройству
• Разрешение сотруднику пропускать общественные мероприятия
• Назначение наставника для помощи сотруднику

Вы захотите поговорить со своим руководителем и убедиться, что эти приспособления не будут обременительны для вашего места работы. Дополнительную информацию о размещении можно найти на  веб-сайте Job Accommodation Network  .

Коучинг СДВГ

За последние полвека коучинг стал новой отраслью для улучшения личного и профессионального развития. Коучинг СДВГ разрабатывался в течение последних нескольких десятилетий как компонент лечения СДВГ. Это поддержка, которая хорошо подходит для людей, живущих с СДВГ, включая взрослых и молодежь. В целом, коучинг СДВГ:

• Улучшает понимание влияния СДВГ на жизнь клиента
• Обеспечивает основу, которая включает в себя самопринятие
• Предоставляет лабораторию для эффективного экспериментального обучения
• Работает с клиентом, чтобы определить сильные стороны
• Определяет возможности для управления проблемными областями
• Разрабатывает индивидуальные стратегии успеха

Тренеры по СДВГ часто работают с вами над планированием, постановкой целей, укреплением уверенности, организацией, фокусировкой, расстановкой приоритетов и настойчивостью в задачах. Коучинг СДВГ — это эффективный способ добиться устойчивых изменений. Отношения коучинга обеспечивают структуру, позволяющую сосредоточиться на том, что важно, найти ясность, необходимую людям для принятия решений, определить действия, которые они хотят предпринять, а затем привлечь их к ответственности.

Тренеры также могут помочь родителям детей, живущих с СДВГ. Для родителей коучинг предлагает способ:

• Помогите детям определить свои сильные стороны и мотивацию
• Расскажите детям о преимуществах празднования успехов
• Научите детей менять точки зрения и «отвязываться»
• Передайте жизненные уроки, как положительные, так и отрицательные
• Помогите детям понять, чего они хотят от жизни
• Обеспечьте конструктивную обратную связь и подотчетность
• Делитесь своими ценностями, убеждениями и взглядами

Если вы живете с психическим заболеванием, узнайте больше о том, как  управлять своим психическим здоровьем и как найти необходимую поддержку .

Помощь члену семьи или другу

СДВГ является одним из наиболее распространенных заболеваний у детей, поэтому сначала вы должны знать, что вы и ваш ребенок не одиноки.

СДВГ не является побочным продуктом стиля воспитания. Кроме того, дети, живущие с СДВГ, не лишены интеллекта или дисциплины — им просто необходимо сохранять концентрацию, необходимую для выполнения задач, соответствующих их возрасту.

Чтобы обеспечить поддержку вашего ребенка дома, вы можете сделать многое:

Сохраняйте позитивный настрой. Сосредоточьтесь на успехах и победах и меньше на проблемах или препятствиях состояния. Всегда пусть его сильные стороны, цели и интересы помогают управлять услугами и поддержкой, которую он получает для управления симптомами СДВГ. Например, если ваш ребенок постоянно двигается, подумайте о том, чтобы вовлечь его в такие физические упражнения, как йога, уроки танцев, бег, боевые искусства или подобные занятия, в которых симптомы СДВГ действительно могут помочь ему преуспеть. Полезно создавать опыт, основанный на сильных сторонах и повышающий самооценку. Ваш позитивный настрой — лучший инструмент, помогающий вашему ребенку преодолеть трудности, связанные с СДВГ.

Создавать и поддерживать структуру. Дети, живущие с СДВГ, с большей вероятностью преуспеют, если у них будет регулярный график выполнения задач каждый день. У них могут возникнуть серьезные проблемы, если их повседневная структура изменится, или они будут вынуждены внести большие изменения. Создайте и поддерживайте поддерживающую структуру, чтобы ваш ребенок знал, чего ожидать каждый день.

Расскажите о правилах и ожиданиях. Дети, живущие с СДВГ, хорошо справляются с четкими и простыми правилами и ожиданиями, которые им легко понять и которым они могут следовать. Запишите любые правила и ожидания и разместите их в месте, где ваш ребенок может легко их прочитать. Вы также можете создать таблицу домашних дел, чтобы она могла просматривать ее каждый день. Она также может хорошо реагировать на организованную систему вознаграждений и последствий — ключевое значение имеет последовательность. Объясните последствия нарушения правил и похвалите ее за соблюдение правил. Поощрения должны быть непосредственными переживаниями и действиями с родителем, чтобы способствовать установлению связи и связи, а не материальными наградами или угощениями. Последствия должны наказывать не ребенка, а его поведение (например, перерыв в любой подкрепляющей деятельности).

Поощряйте движение и сон. У детей, живущих с СДВГ, есть энергия, которую нужно сжигать. Организованные занятия спортом и другие виды физической активности могут помочь им повысить самооценку и высвободить свою энергию здоровым и продуктивным образом с другими детьми их возрастной группы. Дети с СДВГ, которые часто занимаются спортом, лучше спят, что может значительно уменьшить симптомы СДВГ. Имейте ночную рутину, которая способствует здоровому циклу сна — это может включать чтение, избегание электроники и поощрение самоуспокаивающих занятий перед сном. Боевые искусства могут быть полезной стратегией, поскольку они подчеркивают самоконтроль и повышают уверенность в себе.

Сосредоточьтесь на социальных навыках. Дети, живущие с СДВГ, часто испытывают трудности в отношениях со сверстниками и в заведении друзей. У них могут быть проблемы с чтением социальных сигналов, они могут слишком много говорить, часто перебивать или вести себя неуместно агрессивно. Их эмоциональная незрелость может привести к тому, что они будут выделяться среди других детей в своей возрастной группе, что способствует низкой самооценке. Смоделируйте социальные навыки, наймите лайф-коуча или поработайте с терапевтом вашего ребенка, чтобы решить эту проблему. Быть на связи с семьей и друзьями — важная часть хорошей жизни с СДВГ.

Ученики, живущие с СДВГ, могут столкнуться с уникальными проблемами в классе. Общие симптомы СДВГ — невнимательность, гиперактивность и импульсивность — могут вызвать нарушения в обучении ребенка, отношениях со сверстниками, функциональной деятельности и поведении в школьной среде. СДВГ может проявляться в классе иначе, чем дома. Девочек, живущих с СДВГ, иногда упускают из виду, поскольку их проявление часто связано с меньшими поведенческими нарушениями, чем у мальчиков.

Школа вашего ребенка, скорее всего, предложит программы и специальные образовательные услуги, если вы считаете, что он может в них нуждаться. Школа может провести оценку, чтобы увидеть, соответствует ли он требованиям. Вам следует поговорить об этих возможностях с учителем вашего ребенка и другими консультантами.

Ниже приведен список типичных приспособлений, которые учащийся с СДВГ может получить в своей школе:

• Изменены домашние задания, тестирование и сроки
• Использование вспомогательных инструментов (калькулятор, магнитофон, компьютер и электрическая программа проверки орфографии)
• Поведенческий план или обучение социальным навыкам
• Непрерывные отчеты о прогрессе, оценивающие поведение и задания
• Сверстники, репетиторы-добровольцы или работа с учителем один на один
• Посадить ученика рядом с учителем и подальше от дверей и окон
• Расширение сотрудничества родителей и учителей
• Предоставление ученику партнера для ведения заметок
• Позволить ученику время от времени выполнять поручения учителя, чтобы сжечь немного энергии.

Ниже приведен список более интенсивных услуг и поддержки, которые могут быть предоставлены учащимся с СДВГ:

• Дополнительные средства и услуги
• Школьное консультирование
• Семейное консультирование и обучение
• Услуги ресурсной комнаты (работа в малых группах)
• Модификации тестирования, такие как тестирование в небольших группах в отдельном месте.
• Индивидуальные поставщики услуг, такие как услуги по кризисному управлению, транспортные услуги и т. д.
• Обучение в коллективе